Protein (Eiweiß) Bedarf


Laut DACH beträgt der tägliche Bedarf für Erwachsene 0,8 g/kg Körpergewicht/Tag.

 

Wichtig ist auch auf die optimale Zufuhr von essentiellen- & Semi-essentiellen Aminosäuren zu achten. Eine gesteigerte Calciumausscheidung  mit dem Harn ist mit erhöhter Eiweißaufnahme verbunden. Deswegen wird im Hinblick auf den hohen Eiweißverbrauch Erwachsener der relativ hohe Wert von 600 mg Calcium pro Tag empfohlen. Nur etwa 30 % des mit der Nahrung aufgenommenen Calciums werden vom Körper verwertet. Bei Aufnahme von mehr als 300 g Eiweiß pro Tag können unerwünschte Nebenwirkungen auftreten.


Essentielle Aminosäuren (Tagesbedarf in mg/kg)

Essentielle Aminosäuren, Tagesbedarf in mg je kg

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